众博棋牌

联系我们


众博棋牌_众博棋牌app_众博棋牌唯一官网
传真:023-95622582
联系电话:400-565-9566
13895662221
地址:广东省深圳市宝安区静宁路258号
邮箱:admin@baidu.com

最新活动

拳击初学者的八个黄金原则

时间:2020-02-16 18:57 作者:admin

  拳击是集灵敏协调、体能、耐力、力量、拳法、步法为一体的综合运动,最重要是能锻炼头脑,让反应☆△◆▲■力更快,专注力提升,学会有意识地去打拳。

  对于拳击初学者,我想以自身的练拳经历给大家8个黄金原则,适用于每一个拳击小白。

  学习任何一项新技能,一定要抱着慢慢学的心态,不要急于求成。当你●过分在意学多久能达到什么程度时,不正确的心态会让你陷入自我的不确定。有可能你学1个月都打不出一个▪…□▷▷•◇…=▲漂亮的直拳,或者你的体能无法支撑你完成整场的训练,所以,拥有一个良好的心态,让你的身体素质匹配上你的训练状态。

  大部分初学者都会在训练中不自觉地憋气,面红耳赤,气紧◇•■★▼头晕。其实运动学科提倡大家在锻炼身体的同时,不要让呼吸起伏急促,呼吸一旦起伏急促了,人的气就乱了,全身的气血就乱了,身体就▷•●会不好,因为人的呼吸跟生命能量的关系是非常大的。学会用腹式呼吸法可以调整你的运动状态。

  很多人都会用拳击教练的证书和职业战绩或者金腰带来作为标准,这些可以作为参▲=○▼考的标准,但是对于拳击爱好者来说,教练的专业知识度□◁在50%,教学方法人性化(教学耐心认线%,教练持续学习的能力占20%。

  学会正确认知自•☆■▲己,你是属于体力好的还是灵敏协调好的还是力量大的人,找到自己擅长的地方,在这项运动中发◆■挥自己的长处,同时弥补自己的短处。拳击的魅力就是在于不确定性,每一个对手的风格都会不一◆▼样,用游戏思维去作战,你会有一番新的领悟。

  这句话是说给大部分男生的,很多男生一练拳就使出全身力气,训练结果就是没几个回合就累了或者用拳击练体能而已,最根本的拳击动作技巧都没记住。对于拳击运动,进行△▪▲□△实战对练才是检验你水平的开始。

  如果不注意练习步法,实战对练时遇到灵活性的对手,就会出现一拳都打不着的局▪▲□◁面,毕竟上了擂台,对手不可能完全不动。当脚跟不上你的拳的时候,你就失去了最佳距离。

  拳击有直拳、摆拳、勾拳,组合起来才更好看也更有攻击性。当你脑海里和身体记忆▽•●◆着丰富的防反组合拳,那么你在擂台上的出拳频率和主动积极性会显得更高,对你的个人拳击技术有质的提升。

  刻意去练习拳法和步法,持续不★▽…◇断地练习,看更多的拳击比赛,找到你最喜欢的拳手去模仿,从正确的动作到修正动作细节到高质量地运用拳击动作,可以去国内和国外俱乐部多看看不同▪•★的教练是怎么训练授课的。

众博棋牌